Os computadores, telemóveis e tablets têm uma presença cada vez mais acentuada na nossa vida, sobretudo dos mais novos, que não só os utilizam como objectos de entretenimento e lazer, como de estudo. Com o regresso às aulas, e a consequente intensificação do uso do computador por parte das crianças e jovens, é importante estarmos despertos para o impacto que a exposição aos ecrãs pode ter na sua visão.
A utilização prolongada de computadores, tablets ou telemóveis pode resultar numa fadiga visual digital, já que, quando utilizamos qualquer dispositivo digital, exercemos uma tensão única nos nossos olhos, distinta de qualquer outra actividade visual.
Concentrar o olhar num ecrã durante muito tempo consecutivo, ou alternar o olhar entre vários dispositivos próximos, coloca os olhos sob tensão, tornando mais difícil a acomodação (é a alternância da focagem entre várias distâncias). É por este motivo que as pessoas que mais utilizam os dispositivos digitais sofrem frequentemente de problemas relacionados com a visão e a postura.
Os sintomas mais comuns de fadiga visual digital são o cansaço visual, as dores de cabeça e a visão desfocada, assim como as dores no pescoço e ombros. Um uso constante do computador e de outros dispositivos digitais pode tornar-se desgastante para os músculos e afectar a produtividade e desempenho. Assim, a adopção de uma postura ergonómica quando se está sentado em frente a um ecrã e o uso de óculos ajustados podem melhorar o conforto e a visão no uso do computador.
É importante que o ecrã tenha a taxa de actualização e estabilidade de imagem o mais elevada possível, devendo-se ajustar o monitor para que a imagem apresente elevado contraste e nitidez, bem como o tamanho de letra, de forma a conseguir ler-se facilmente os vários textos. O cimo do ecrã deve estar ligeiramente abaixo do nível horizontal dos olhos e a cerca de 50 centímetros de distância dos mesmos.
No caso de se tratar de um computador portátil, é importante que se acrescente elementos externos, como um rato, um teclado e um monitor, que podem contribuir para um maior conforto. Existem igualmente vários suportes para portáteis ergonómicos, que podem ser ajustados para uma altura de leitura e redacção confortáveis.
Para ajudar a relaxar os olhos, é não só importante a realização de intervalos, como a adopção da regra “20-20-20”, que determina que a cada 20 minutos se foque o olhar num ponto a pelo menos a 20 pés (6 metros), durante pelo menos 20 segundos, diminuindo desta forma o cansaço visual. Pestanejar com frequência é também importante para lubrificar os olhos e melhorar os sintomas associados aos olhos secos.
Caso verifique que o seu filho começa a sofrer, de forma constante, de sintomas de fadiga visual digital, além da adopção destas estratégias, deve igualmente levá-lo a um especialista para a realização de um teste ocular ou - caso a criança utilize óculos - para a reavaliação da sua prescrição de óculos. Juntos devem assegurar o conjunto de alterações necessárias para restabelecer o equilíbrio visual, na visão ao perto e no computador, para diminuir o estresse ocular e postural, podendo passar também por óculos só para computador.
As crianças e jovens estão hoje mais expostos do que nunca à luz azul, também chamada de radiação azul, devido a fontes de luz modernas, tais como a iluminação LED e a radiação emitida pelo ecrã dos dispositivos digitais, podendo esta luz ser irritante ou cansativa. À noite, inclusive, a radiação azul pode afectar o ritmo circadiano do corpo, dando origem a insónias e cansaço. O olho humano não é capaz de bloquear a radiação azul e toda a radiação azul visível atravessa o cristalino e a córnea, atingindo a retina, pelo que quem passa muito tempo a estudar e trabalhar com dispositivos digitais, tem mais probabilidades de sofrer de cansaço visual e visão desfocada.
Neste contexto, a solução poderá também passar pela personalização das lentes para o computador com um tratamento para o bloqueio da radiação azul especializado.
Estes tratamentos são aplicados nas lentes e incluem um filtro azul que diminui a radiação azul, permitindo melhorar o conforto visual sem sacrificar os efeitos benéficos.
Os computadores, telemóveis e tablets têm uma presença cada vez mais acentuada na nossa vida, sobretudo dos mais novos, que não só os utilizam como objectos de entretenimento e lazer, como de estudo. Com o regresso às aulas, e a consequente intensificação do uso do computador por parte das crianças e jovens, é importante estarmos despertos para o impacto que a exposição aos ecrãs pode ter na sua visão.
A utilização prolongada de computadores, tablets ou telemóveis pode resultar numa fadiga visual digital, já que, quando utilizamos qualquer dispositivo digital, exercemos uma tensão única nos nossos olhos, distinta de qualquer outra actividade visual.
Concentrar o olhar num ecrã durante muito tempo consecutivo, ou alternar o olhar entre vários dispositivos próximos, coloca os olhos sob tensão, tornando mais difícil a acomodação (é a alternância da focagem entre várias distâncias). É por este motivo que as pessoas que mais utilizam os dispositivos digitais sofrem frequentemente de problemas relacionados com a visão e a postura.
Os sintomas mais comuns de fadiga visual digital são o cansaço visual, as dores de cabeça e a visão desfocada, assim como as dores no pescoço e ombros. Um uso constante do computador e de outros dispositivos digitais pode tornar-se desgastante para os músculos e afectar a produtividade e desempenho. Assim, a adopção de uma postura ergonómica quando se está sentado em frente a um ecrã e o uso de óculos ajustados podem melhorar o conforto e a visão no uso do computador.
É importante que o ecrã tenha a taxa de actualização e estabilidade de imagem o mais elevada possível, devendo-se ajustar o monitor para que a imagem apresente elevado contraste e nitidez, bem como o tamanho de letra, de forma a conseguir ler-se facilmente os vários textos. O cimo do ecrã deve estar ligeiramente abaixo do nível horizontal dos olhos e a cerca de 50 centímetros de distância dos mesmos.
No caso de se tratar de um computador portátil, é importante que se acrescente elementos externos, como um rato, um teclado e um monitor, que podem contribuir para um maior conforto. Existem igualmente vários suportes para portáteis ergonómicos, que podem ser ajustados para uma altura de leitura e redacção confortáveis.
Para ajudar a relaxar os olhos, é não só importante a realização de intervalos, como a adopção da regra “20-20-20”, que determina que a cada 20 minutos se foque o olhar num ponto a pelo menos a 20 pés (6 metros), durante pelo menos 20 segundos, diminuindo desta forma o cansaço visual. Pestanejar com frequência é também importante para lubrificar os olhos e melhorar os sintomas associados aos olhos secos.
Caso verifique que o seu filho começa a sofrer, de forma constante, de sintomas de fadiga visual digital, além da adopção destas estratégias, deve igualmente levá-lo a um especialista para a realização de um teste ocular ou - caso a criança utilize óculos - para a reavaliação da sua prescrição de óculos. Juntos devem assegurar o conjunto de alterações necessárias para restabelecer o equilíbrio visual, na visão ao perto e no computador, para diminuir o estresse ocular e postural, podendo passar também por óculos só para computador.
As crianças e jovens estão hoje mais expostos do que nunca à luz azul, também chamada de radiação azul, devido a fontes de luz modernas, tais como a iluminação LED e a radiação emitida pelo ecrã dos dispositivos digitais, podendo esta luz ser irritante ou cansativa. À noite, inclusive, a radiação azul pode afectar o ritmo circadiano do corpo, dando origem a insónias e cansaço. O olho humano não é capaz de bloquear a radiação azul e toda a radiação azul visível atravessa o cristalino e a córnea, atingindo a retina, pelo que quem passa muito tempo a estudar e trabalhar com dispositivos digitais, tem mais probabilidades de sofrer de cansaço visual e visão desfocada.
Neste contexto, a solução poderá também passar pela personalização das lentes para o computador com um tratamento para o bloqueio da radiação azul especializado.
Estes tratamentos são aplicados nas lentes e incluem um filtro azul que diminui a radiação azul, permitindo melhorar o conforto visual sem sacrificar os efeitos benéficos.
